BODYATTACK

BODYATTACK® ist das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In diesem hoch energetischen Intervalltraining werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert. Dynamische Instruktoren und mitreißende Musik motivieren jeden - vom Gelegenheitsathleten bis zum Leistungssportler - wirklich alles aus sich herauszuholen! Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYATTACK® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

WAS ES DIR BRINGT

• Du verbrennst jede Menge Kalorien
• Du formst und kräftigst Deinen Körper
• Du verbesserst Deine allgemeine Fitness und Ausdauer für belastungsintensive Sportarten
• Du verbesserst Deine Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit
• Du steigerst Deine Kraft durch Muskel-Kräftigung
• Du erhöhst Knochengesundheit und Knochendichte
• Du erweiterst Deine Herz- und Lungenkapazität durch ein Ganzkörper-Cardio-Workout

Das Workout
Start. Eine Aufwärmphase mit einfachen Aerobic-Bewegungen bringt Dich in Schwung. Die Bewegungen steigern sich allmählich und die Intensität nimmt zu. Dann erreichst Du Dein persönliches Trainingslevel. Zwei Trainingshöhepunkte treiben deinen Puls weiter hoch. Erholungs- und Power-Tracks wechseln sich ab. Schwerpunkt variieren zwischen Oberkörper und Unterkörper. So kannst Du zwischendurch einen Bereich ausruhen. Die Übungen testen und fordern Deine Schnelligkeit und Beweglichkeit. Im letzten Track erholst Du Dich beim Stretching.

Beim nächsten Training kannst Du dein Limit durch die Schwerpunktwechsel noch besser ausreizen und so stetig steigern. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYATTACK® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Mehr zu den Kursen

Zumba

Das Tanz-Party-Workout zu toller Musik! Einfache Schrittkombinationen aus Latin, Afro und Salsa. Zumba ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzen als dynamisches und effektives Fitnesssystem!

BODYBALANCE

Sanftes Training mit Elementen aus Yoga, Qi Gong, Tai Chi. Alle 3 Monate neues Programm zu neuer Musik! 

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GRIT Strength

GRIT® Strength Workout kombiniert hochintensives Intervalltraining mit einer Ausrichtung auf Kraft- und Konditionstraining. 

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Tabata

Das super-workout. 20 Sekunden maximale Körperbelastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause und das insgesamt 8-mal. Eine schöne Vorstellung, dass das Training bereits nach 4 Minuten getan ist, ABER: diese 240 Sekunden haben es in sich:Wer nicht an sein absolutes Maximum geht, der quält sich vergeblich.

GRIT Cardio

LES MILLS GRIT® Cardio ist ein explosives Herz-Kreislauf-Training, welches ganz ohne Equipment funktioniert und das Eigengewicht des Körpers nutzt.

Wussten Sie schon?

Es besteht eine Beziehung zwischen Denken und Bewegen. Menschen die ihren Körper durch Muskeltraining fit halten bleiben auch mit ihrem Gehirn leistungsfähiger.

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