BODYBALANCE

BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das den Körper in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYBALANCE® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

WAS ES DIR BRINGT

• Du verbesserst Beweglichkeit und Bewegungsradius
• Du stärkst Deine Rumpfmuskulatur
• Du förderst Dein Herz-Kreislauf-System
• Du verbrennst Kalorien
• Du baust Stress ab
• Du erfährst ein anhaltendes Ruhe- und Wohlgefühl
• Du schärfst Geist und Körperbewusstsein

Das Workout
Start. Langsam bringst Du Deinen Puls hoch und bereitest Dich auf 45 Minuten aus einfachen und fordernden Übungen vor. Du beginnst mit langsamen, fließenden Tai-Chi-Bewegungen, um den Tag hinter Dir zu lassen, Dich zu zentrieren und den Körper aufzuwärmen. Dein Instruktor führt Dich durch verschiedene Yoga- und Pilates-Übungsfolgen, die Deine Muskeln dehnen und kräftigen. Posen und Dehnungen verbessern Gelenkigkeit und Flexibilität.

Die letzten 10 Minuten sind reserviert für eine wohltuende Meditation, die Körper und Geist in Einklang bringt und Dein Workout abrundet. Du wirst dieses Workout glücklich und ausgeglichen verlassen und hast neue Kraft für den nächsten Tag gewonnen. Wie bei allen Kursen von LES MILLS® erscheint auch BODYBALANCEX® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Mehr zu den Kursen

Pilates Rücken

Ein Dehn- und Kräftigungstraining, bei dem vor allem die Muskulatur des Rumpfes, also die des Bauches, unteren Rückens und Beckenbodens gestärkt wird. Es verbindet Bewegung mit Kraft, Atmung mit Wahrnehmung, Haltung mit Beweglichkeit, Anspannung mit Entspannung. Pilates Rücken löst Verspannung und kräftigt besonders die Rückenmuskulatur.

Tower

An den FUNS TrainingTowers® können gleichzeitig bis zu 10 Personen trainieren (Zirkel oder Suspension Training) und so gemeinsam Spaß haben und sich gegenseitig motivieren. Ein Trainer führt durch das Workout und sichert so eine intensive Betreuung. Bei den Übungen stehen Abwechslung und das Gruppenerlebnis im Vordergrund – die Zeit vergeht dadurch wie im Flug.

deepWORK®

Ein gutes Herz-Kreislauf-Training, stärkt die Muskulatur, baut Stress ab und kurbelt die Fettverbrennung an. Ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Faszientraining

Dieser Kurs ist geeignet zum Lösen muskulärer Verspannungen, zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Leistung im Kraft- und Ausdauertraining.

Zumba

Das Tanz-Party-Workout zu toller Musik! Einfache Schrittkombinationen aus Latin, Afro und Salsa. Zumba ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzen als dynamisches und effektives Fitnesssystem!

Wussten Sie schon?

Speziell Bauchfett kann Auslöser für viele Krankheiten sein. Bauchfett produziert im Laufe der Zeit gefährliche Entzündungstoffe, die zu Krankheiten wie Diabetes oder Gefäßschäden führen.

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