LMI STEP

LMI STEP® ist das energiegeladene Step-Workout, das Dich total befreit und absolut lebendig fühlen lässt. Die zwölf Tracks beinhalten Cardio-Blöcke, die Kalorien maximal verbrennen und Blöcke, in denen die Muskeln gestärkt und der Körper dadurch gestrafft und geformt wird. Jeder Musik-Track einer LMI STEP-Stunde zielt auf eine spezifische Übung ab. Gemeinsam ergeben sie ein energetisierendes Ganzkörper-Workout. LMI STEP eignet sich für alle Fitness Levels und Du kannst die Intensität des Workouts durch Anheben oder Absenken der Höhe des Steps steigern oder mindern.

WAS ES DIR BRINGT

• Du steigerst, durch den Mix aus Cardio- und Kraft-Training, Deinen allgemeinen Fitness-Level und erhöhst die Herz- und Lungenkapazität
• Du hast ein tolles Bein- und Po-Workout mit sehr hoher Kalorienverbrennung für einen schlankeren Körper
• Du verbrennst bis zu unglaubliche 620 Kalorien in nur einem Workout
• Du wirst kräftiger durch Training der Rumpfmuskulatur, der Powerzone Deines Körpers
• Du verbesserst Deine Koordinationsfähigkeit
• Du erhöhst Deine Knochengesundheit und Knochendichte

Das Workout
Start. Dein Workout beginnt mit leichten Aufwärmübungen die Dich langsam in die Grundschritte reinbringen. So lernst Du auch schon zu Beginn die korrekte Step-Technik. Allmählich erhöht sich die Intensität und Deine Steps gewinnen an Dynamik. Vielfältige Übungen wechseln sich mit Erholungsphasen ab. Deine Energie und Herzfrequenz erhöhen sich. Auf jede Spitze folgt eine Phase, in der Du Dich auf Kräftigung und Straffung konzentrierst. Als nächstes folgt der Party Track, danach der Speed Track. In der dritten und letzten Cardio-Spitze kannst Du Dich richtig ins Zeug legen. Fordere Deinen Körper heraus mit ehrgeizigen Schrittfolgen-Kombination. Im nächsten Track kommst Du wieder zu Atem und trainierst Deine Oberkörperkondition und Bauchmuskeln auf dem Boden. Dann hast Du es geschafft. Ein letztes Dehnen beendet das intensive Workout.

Beim nächsten Training wird Dein Step noch schneller und kraftvoller sein. Wie bei allen Kursen von LES MILLS® erscheinen auch LMI STEP® und LMI STEP® ATHLETIC alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Mehr zu den Kursen

BODYCOMBAT

BODYCOMBAT® ist das kraftvolleCardio- Workout, bei dem Du frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate und Kickboxen. 

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Core

Ein Workouttraining bei dem die Kräftigung der stabilisierenden Tiefenmuskulatur, speziell im Bauch und Rücken im Vordergrund steht.

GRIT Cardio

LES MILLS GRIT® Cardio ist ein explosives Herz-Kreislauf-Training, welches ganz ohne Equipment funktioniert und das Eigengewicht des Körpers nutzt.

Tabata

Das super-workout. 20 Sekunden maximale Körperbelastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause und das insgesamt 8-mal. Eine schöne Vorstellung, dass das Training bereits nach 4 Minuten getan ist, ABER: diese 240 Sekunden haben es in sich:Wer nicht an sein absolutes Maximum geht, der quält sich vergeblich.

Fit4Drums

Du spielst eine Trommel und absolvierst gleichzeitig ein intensives Fitnesstraining. Du fühlst Dich wie ein Drummer – bewegst Dich wie ein Sportler. Das Trainings- und Musikkonzept, basiert auf dem Training mit der speziell entwickelten und international patentierten Trommel bOdrum™. Die bOdrum™ ist das erste Musikinstrument, das gleichzeitig auch ein Sportgerät ist. 

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Wussten Sie schon?

Speziell Bauchfett kann Auslöser für viele Krankheiten sein. Bauchfett produziert im Laufe der Zeit gefährliche Entzündungstoffe, die zu Krankheiten wie Diabetes oder Gefäßschäden führen.

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